Tips Aman Menyusui Bagi Busui saat Berpuasa

Masuknya bulan Ramadhan menandakan umat Muslim bersama sama menjalankan Ibadah Puasa, tak terkecuali untuk Ibu menyusui. Walaupun banyak dari Ibu menyusui yang memiliki kekhawatiran akan berpuasa selama bulan Ramadhan, tapi tidak sedikit yang ingin ikut berpuasa. 

Dasarnya saat Ibu yang sedang menyusui ikut berpuasa, tidak akan mengakibatkan perbedaan pada produksi ASI karena tubuh akan mengambil cadangan lemak dari tubuh untuk memproduksi ASI selama Ibu berpuasa, jadi yang akan dipengaruhi adalah kandungan lemak dalam ASI bukan pada jumlahnya. Selain itu Ibu bisa mengikuti tips aman menyusui saat berpuasa berikut ini yaa:

1. Mengkonsumsi makanan bergizi
   Pastikan Ibu mengkonsumsi makanan yang memenuhi zat gizi seperti daging, ayam, ikan, nasi/roti, sayuran, buah-buahan, dan susu saat Ibu makan sahur dan berbuka. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi suplemen atau vitamin yang sudah dikonsultasikan dengan Dokter.
2. Memperbanyak minum air putih
   Ibu menyusui yang berpuasa meningkatkan risiko dehidrasi. Jadi Ibu perlu meningkatkan konsumsi air putih per harinya yaitu minimal 2 liter atau senilai 8 gelas disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Ibu.
3. Mengurangi aktivitas fisik
   Sebaiknya Ibu yang sedang menyusui memperbanyak istirahat saat berpuasa, karena jika Ibu melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan energi ekstra dan langsung terpapar oleh sinar matahari, Ibu akan merasakan dehidrasi dan dehidrasi dapat membuat suplai ASI berkurang.
4. Makan Sahur
   Ibu wajib untuk makan sahur karena ASI diproduksi menggunakan simpanan energi yang Ibu dapat dari makanan yang terakhir Ibu konsumsi, maka dari itu penting untuk Ibu makan saat sahur agar produksi ASI lancar.

Catatan untuk Ibu yang menyusui tapi ingin ikut berpuasa yaitu wajib mengenali tubuh Ibu sendiri yaa. Jika Ibu merasa rasa haus ekstrim, sakit kepala, merasa lemas, dan tidak enak badan, Ibu jangan memaksakan diri dan bila perlu konsultasikan kepada Dokter. Agar Ibu lebih mudah menyusui saat di rumah, Ibu bisa mengenakan Kimono Dress dari Lunaci yang dilengkapi dengan fitur tali aktif di bagian dalam dan luar baju pastinya memudahkan Ibu untuk menyusui si kecil tanpa ribet.