Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Bagi ibu hamil menjaga kesehatan dirinya selama 9 bulan merupakan hal yang sangat penting, jika ibu sehat maka janin pun akan bertumbuh dengan sehat juga sampai waktu kelahirannya datang. Lalu bagaimana menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan? Maka jawabannya hanya satu, yaitu menerapkan pola hidup sehat saat Ibu yang sedang hamil. 

Menjaga kesehatan Ibu Hamil dengan menerapkan pola hidup sehat ada beberapa tips yang bisa Ibu lakukan:

1. Makan makanan bergizi
   Makan makanan bergizi maka dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat badan saat hamil agar tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka kesehatan Ibu hamil akan jauh lebih baik.
   Selain itu, ibu hamil yang menerapkan pola makan sehat juga cenderung terhindar dari depresi saat hamil. Pasalnya, makanan bergizi dapat membantu menstabilkan mood Ibu sepanjang kehamilan.
2. Minum vitamin prenatal
   Minum vitamin prenatal dianjurkan untuk menjaga kesehatan Ibu hamil sebagai salah satu usaha dalam menjalani pola hidup sehat.
   Vitamin hamil pada umumnya mengandung asam folat dari vitamin B. Asam folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sum-sum tulang belakang bayi. Asam folat juga bermanfaat untuk mencegah risiko bayi lahir cacat dan menjaga kesehatan Ibu hamil.
3. Olahraga rutin
   Usahakan menyempatkan waktu setiap hari untuk berolahraga demi kebaikan dan kesehatan Ibu hamil, karena olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, memperkuat otot, dan mengurangi stress saat hamil. Olahraga juga mendukung kecerdasan bayi sejak dalam kandungan.
4. Cukup minum air putih
   Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, dianjurkan minum air putih yang cukup setiap harinya. Asupan cairan yang mencukupi kebutuhan tubuh akan membantu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam rahim untuk diterima janin.
5. Tidur yang cukup
   Salah satu bagian penting dari pola hidup sehat Ibu hamil yang sering terlupakan adalah tidur yang cukup. Sayangnya selama hamil, tak jarang ibu akan lebih mudah mengantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari akibat perubahan hormon. Akibat dari masalah ini membuat ibu jadi kurang tidur. Parahnya lagi, kurang tidur selama kehamilan dikaitkan dengan komplikasi seperti preeklampsia dan berisiko lahir caesar.

   Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa hal bisa dilakukan agar Ibu hamil tidur cukup sehingga kesehatan tubuh nya tetap terjaga.
   Mencoba posisi tidur baru

• Sebelum tidur coba mandi air hangat dan minta pasangan memijat tubuh Ibu yang pegal-pegal 
• Atur suhu ruangan dan cahaya di kamar senyaman mungkin 
• Pilihlah baju tidur yang nyaman sehingga dapat membuat tidur Ibu menjadi lebih nyenyak, seperti Lunaci Maxi Dress yang akan memberikan kenyamanan Ibu ketika tidur. Karena menggunakan bahan katun rayon sehingga adem dan pastinya menyerap keringat, modelnya pun bervariasi sehingga pilihannya banyak.
  
  
• Cobalah teknik relaksasi
• Berolahraga secara teratur di siang hari juga dapat membuat tidur malam menjadi tidak sulit
• Sempatkan tidur siang sebentar sekitar 15 menit per hari

Tidur merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan Ibu hamil, karena salah satu manfaatnya adalah meredakan stress. Stress berat yang mengganggu pikiran dan batin Ibu hamil dapat memengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan.

Bila Ibu merasa kesulitan ketika menerapkan pola hidup sehat yang telah disebutkan diatas, mintalah dukungan dari pasangan agar semuanya terasa lebih ringan untuk dijalani ya buuu.