Kehamilan yang dialami oleh wanita dapat menyebabkan beberapa perubahan di dalam diri, salah satunya adalah perubahan pola tidur. Timbulnya masalah tidur ini dialami pada saat masa-masa akhir kehamilan namun bisa juga terjadi saat awal kehamilan. Gangguan dan perubahan pada pola tidur tentu saja sangat mengganggu dan menyebalkan. 

Berikut hal-hal yang bisa Ibu lakukan untuk menyiasati perubahan pola tidur selama kehamilan:

  1. Gunakan Bantal Hamil
    Bantal hamil atau maternity pillow, bantal jenis ini sangat membantu dalam mengembalikan pola tidur yang normal seperti sebelumnya. Bantal hamil ini bisa menyokong sejumlah bagian tubuh seperti perut, pinggul, lutut, dan punggung. Selain itu, bantal jenis ini juga sangat nyaman digunakan untuk tidur.

  2. Makan dalam Porsi Kecil Sepanjang Hari
    Salah satu penyebab sulit tidur pada Ibu hamil adalah karena munculnya heartburn. Menurut penelitian, 72% Ibu hamil mengalami masalah pencernaan terutama pada trimester ketiga. Untuk menyiasati masalah ini, Ibu bisa makan dalam porsi kecil tapi berulang sepanjang hari, karena cara ini dapat mencegah perut menjadi terlalu penuh dan juga mencegah produksi asam lambung berlebih.

  3. Pastikan kebutuhan air terpenuhi
    Bagi Ibu hamil menjaga asupan air dalam diri merupakan hal yang sangat penting, karena air bisa membantu nutrisi di dalam tubuh dan membentuk cairan amnion yang melindungi bayi. Pada Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air setiap harinya, asupan air yang cukup juga dapat mencegah kram kaki pada malam hari. Oiya Bu, pastikan Ibu tidak minum terlalu banyak pada saat mendekati jam tidur ya, karena hal ini bisa membuat Ibu terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
  4. Tinggikan posisi kepala
    Seorang Ibu yang sedang hamil memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan apnea tidur. Kondisi ini menyebabkan napas seseorang berkali-kali terhenti pada saat tidur, cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan meninggikan posisi kepala pada saat tidur. Ibu bisa menumpuk bantal lebih tinggi dibanding biasanya agar tidak mengalami masalah ini.
  5. Tidur dengan kondisi sejuk
    Pada saat Ibu sedang hamil, biasanya akan lebih mudah kepanasan dibanding biasanya. Hal ini terjadi akibat perubahan hormonal serta volume darah. Pada kondisi ini, Ibu perlu membuat suhu ruangan sesejuk mungkin dan memakai baju yang dapat menyerap keringat dan pastinya memberikan rasa dingin sehingga dapat meningkatkan tidur yang lebih nyenyak.
    Lunaci Flower Edition Selena Dress menggunakan material katun rayon yang pastinya memiliki daya tingkat serap yang tinggi dengan desain yang cantik juga nyaman ketika dipakai saat Ibu sedang hamil, karena model nya yang dapat mensupport perubahan pada tubuh Ibu, sehingga Selena Dress ini bisa menjadi pilihan untuk Ibu.

Cara di atas jika dilakukan dapat membantu Ibu hamil tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun ketika masalah ini tidak kunjung teratasi sebaiknya segera konsultasi dengan dokter kandungan ya Ibu.

Close
Cart (0)

Tidak ada produk di keranjang. Tidak ada produk di keranjang.




Close
Open chat
1
Selamat datang di Lunaci.co, ada yang bisa kami bantu ?