Pada tanggal 1-7 Agustus, WHO dan UNICEF telah menetapkan pekan ASI. Tujuannya adalah untuk menyadarkan masyarakat dunia terutama para orang tua, bahwa air susu Ibu sangat penting bagi bayi. Ketika bayi baru lahir, tak ada asupan yang lebih baik selain air susu Ibu karena jika bayi mendapatkan asupan ASI yang cukup, maka sistem imunitas dan tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal.
Sebagai Ibu yang sedang menyusui, menjaga produksi ASI agar tetap lancar adalah hal yang sangat penting, karena kesehatan seorang Ibu yang sedang menyusui sangat berpengaruh dalam kelancaran produksi ASI. Selain menjaga kesehatan, Ibu yang sedang menyusui dapat melakukan beberapa tips di bawah ini agar produksi ASI tetap lancar dan melimpah:
- Rajin minum air putih
Agar ASI lancar, berkualitas, dan melimpah, Ibu perlu memperbanyak minum air putih, karena Ibu menyusui lebih rentan mengalami dehidrasi daripada orang biasa. Meskipun perlu memperbanyak asupan cairan, sebaiknya Ibu menghindari minuman dalam kemasan dengan jumlah gula yang berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.
1. Menyusui dengan frekuensi yang sering
Semakin sering menyusui bayi, maka semakin banyak ASI yang diproduksi Ibu. Pun sebaliknya, jika bayi jarang menghisap maka semakin sedikit ASI yang dihasilkan oleh payudara Ibu. Sebaiknya ibu menyusui bayi secara rutin dan konsisten, misalnya setiap 2-3 jam sekali.
2. Pijat oksitosin
Metode pijat oksitosin atau pijat punggung bermanfaat untuk memperlancar keluarnya ASI. Pijat yang dilakukan sepanjang tulang belakang dapat memicu hormon prolaktin dan oksitosin yang mendukung produksi ASI. Selain itu pijatan dapat mengurangi keluarnya hormon kortisol yang biasa dikeluarkan tubuh saat Ibu mengalami stress. Karena dengan ditekannya hormon kortisol, maka pengeluaran hormon prolaktin dan oksitosin menjadi tidak terganggu. Pijatan tidak memerlukan waktu yang lama, cukup dengan dua hingga tiga menit sudah bisa memberikan efek positif untuk kelancaran produksi ASI.
3. Mengonsumsi buah, sayur, dan makanan tinggi protein
Agar produksi ASI lancar, Ibu menyusui membutuhkan 75-85 gram protein dalam sehari. Baik protein nabati dan hewani, keduanya sangat penting untuk produksi ASI dan kesehatan Ibu.
Sementara buah dan sayur dapat membantu memperbanyak produksi air susu Ibu. Kandungan vitamin dan antioksidan yang terdapat di dalam sayur dan buah juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dalam meningkatkan produksi dan kualitas ASI.
4. Menjaga kebahagiaan Ibu
Tidak hanya kondisi fisik dan asupan nutrisi, kondisi psikologis Ibu juga memiliki peran yang sangat penting agar ASI Ibu melimpah. Hormon stress dapat memicu produksi ASI menjadi terhambat. Terdapat juga kondisi yang disebut perceived insufficient milk atau persepsi ketidakcukupan ASI. Pada kondisi ini, Ibu memiliki persepsi bahwa ASI yang dihasilkan tidak cukup, padahal produksi ASI sudah baik dan lancar. Bahkan tak jarang Ibu mengalami syndrome baby blues pasca melahirkan, seperti kurangnya percaya diri dan perubahan suasana hati. Untuk itu pasangan, keluarga, dan orang-orang terdekat perlu memberikan dukungan dan motivasi agar ibu tidak merasa stress.
Selain kelima tips diatas, ternyata memilih pakaian yang nyaman dan membuat Ibu merasa lebih cantik pasca melahirkan menjadi salah satu faktor dalam menjaga kebahagiaan Ibu. Untuk mendapatkan pakaian yang nyaman dengan motif yang cantik, Ibu bisa memakai produk pakaian dari brand lokal Indonesia yaitu Lunaci. Karena pakaian busui yang ditawarkan memiliki model yang beragam, bahan yang nyaman dan tentunya memiliki banyak motif yang cantik pun kekinian. Sehingga bila Ibu memakai pakaian dari Lunaci akan membuat ibu merasa lebih bahagia dan percaya diri. Fitur-fitur yang ditawarkan pun sangat mempermudah Ibu dalam proses menyusui si kecil, seperti bukaan pada samping kanan dan kiri baju, kancing aktif pada bagian depan ataupun resleting aktif pada baju.
Selain penting untuk tumbuh kembang bayi, proses menyusui juga baik untuk memperkuat ikatan emosional antara Ibu dan Bayi. Jadi, pastikan proses menyusui buah hati tidak terganggu akibat kurangnya produksi ASI. Yuk bu, segera lakukan tips di atas agar proses menyusui lancar dan mendukung tumbuh kembang anak yang optimal.
Tidak ada produk di keranjang.